Як організм захищається від вірусів
Як організм захищається від вірусів «Застудні» віруси атакують нас через органи дихання: проникають у клітини слизової оболонки й розмножуються там, руйнуючи самі клітини, що стали
Чинники, що впливають на імунітет
Формування імунітету від народження
Коли дитина з’являється на світ, вона має лише вроджений імунітет. Формування набутого починається, коли малюк проходить родовими шляхами матері. Так стерильний кишечник немовляти отримує свою першу мікрофлору. При кесаревому розтині цей процес порушується. Аналогічно, для становлення імунітету немовляті краще отримувати грудне молоко з материнськими антитілами, які його захищатимуть певний час, а не штучну суміш.
Спадковість відіграє важливу роль у формуванні імунної системи. Деякі люди можуть бути більш схильними до певних захворювань через генетичні особливості. Однак фактор впливу довкілля має не менше значення. Малюку не варто створювати стерильні парникові умови – для нормального розвитку імунітету він повинен відвідувати дитячі колективи, гратися в пісочниці, гуляти на вулиці в будь-яку погоду, спілкуватися з домашніми улюбленцями тощо. Контакт із бактеріями, вірусами і навіть ГРЗ та ГРВІ у ранньому дитинстві допомагають імунній системі розвивати захисні механізми проти різних патогенів на майбутнє. Якщо дитина вчасно, до підліткового віку, переносить дитячі інфекції (паротит, кір, краснуха, вітрянка тощо) і отримує всі належні щеплення, то закладаються основи формування не просто міцного імунітету, а такого, що адекватно реагуватиме на загрози.
Що впливає на імунітет у дорослих
Дорослим для правильної роботи імунної системи важливо дотримуватися здорового способу життя. Це, перш за все, правильне харчування, багате на фрукти, овочі, горіхи, насіння, злаки та білки, яке забезпечує організм необхідними вітамінами, мінералами та антиоксидантами, що підтримують імунітет. Вживання достатньої кількості води теж важливо для підтримки захисних сил організму: вона допомагає позбуватися токсинів і покращує кровообіг, що сприяє ефективнішій боротьбі з інфекціями.
Регулярні помірні фізичні навантаження зміцнюють імунну систему, оскільки допомагають мікроциркуляції. Поліпшується крово- та лімфообіг, тому клітинам імунної системи легше розподілятися по всьому організму для пошуку та знищення патогенів. Фізична активність стимулює утворення різних клітин імунної системи (лейкоцити, природні кілери), посилюючи загальну імунну відповідь, та сприяє зниженню запалення в організмі природним шляхом, що корисно для зміцнення імунної системи.
Крім фізичного, важливий і психологічний стан. Якщо людина постійно перебуває у стресі, відчуває тривогу та інші негативні емоції, то в її організмі підвищена кількість кортизолу та адреналіну, які пригнічують активність імунної системи. Тривалий стрес може спровокувати також хронічне запалення, призвести до зниження кількості захисних лімфоцитів у крові та кількості імуноглобуліну A (IgA), який оберігає слизові оболонки організму від патогенів. Крім того, стрес часто погіршує якість сну, що послаблює імунну систему, бо сон відіграє важливу роль у її регуляції та відновленні.
З віком імунна система може слабшати через природний процес старіння, що робить людей старше 50 років більш вразливими для інфекцій. Екологічні чинники, такі як забруднення повітря та води, також негативно впливають на імунітет.
Поради щодо підтримки імунітету
Практичні рекомендації для зміцнення імунітету
Якщо ви або ваша дитина часто хворіє, можливо, що імунітет тимчасово дещо знижений. Однак це не привід бездумно і безконтрольно приймати різноманітні імуностимулятори. Навіть засоби рослинного походження при неправильному застосуванні можуть виснажувати резерви імунної системи, а в дітей – порушувати її правильне формування, яке триває до 14-16 років. Надмірне захоплення прийомом імуностимуляторів може стати спусковим механізмом у розвитку алергії, коли імунна система починає працювати неправильно, сприймаючи нешкідливі речовини як небезпечні, і навіть у появі аутоімунних захворювань, коли імунітет «божеволіє» і починає атакувати власні тканини організму.
Перш ніж приймати будь-який імуностимулятор, варто звернутися до лікаря, провести низку обстежень, щоб зрозуміти справжній стан імунної системи, і тільки після цього за його рекомендацією проходити курс того чи іншого препарату.
Здорові звички та їхній вплив на імунну систему
Значно простіше та ефективніше можна допомогти імунітету, перейшовши на здоровий спосіб життя. Нормальному функціонуванню імунної системи сприяють:
- Раціональне та різноманітне харчування з відмовою від жирних, смажених та надто гострих страв, переважання в раціоні овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, морської риби.
- Вживання кисломолочних продуктів з корисними для кишечника пробіотиками або періодичний прийом відповідних дієтичних добавок, наприклад, Флувиру з корисними бідо- та лактобактеріями, які м’яко посилюють місцевий імунітет слизових оболонок.
- Помірна фізична активність – ранкова зарядка, відвідування фітнес-центру або щоденні прогулянки у парку.
- Вміння керувати стресом за допомогою методів релаксації, творчості, йоги тощо.
- Налагоджений сон тривалістю не менш як 7-8 годин.
- Відмова від куріння, вживання алкоголю, гіподинамії.
Імунізація
Роль вакцинації у зміцненні імунної системи
Вакцинація відіграє ключову роль у зміцненні імунної системи та профілактиці. Вона запобігає розвитку інфекційних захворювань або знижує їх тяжкість та ускладнення, що дає змогу імунній системі зосереджувати свої ресурси на боротьбі з іншими можливими загрозами. Щеплення – це ключовий інструмент у боротьбі з туберкульозом, грипом, вірусними гепатитами, кіром тощо. Завдяки вакцинації людство позбулося хвороб, які раніше були смертельно небезпечними або необоротно порушували здоров’я, наприклад віспи та поліомієліту.
Регулярна вакцинація може запобігти поширенню інфекцій та захистити населення від масових захворювань. Її проведення допомагає не лише уникнути хвороби конкретній людині, а й захищає суспільство загалом. Підтримка високого рівня вакцинації у популяції створює колективний імунітет, що знижує загальну захворюваність, а це важливо для захисту вразливих категорій, наприклад, немовлят та людей з ослабленою імунною системою.
Процес формування імунітету після вакцинації
Вакцини містять ослаблені або вбиті хвороботворні мікроорганізми або їхні частини. Після щеплення відбувається індукція імунної відповіді: починається посилений синтез антитіл та активуються інші імунні механізми для боротьби з цими бактеріями чи вірусами. Крім того, після вакцинації імунна система зберігає пам’ять про введений патоген і створює запас антитіл та імунних клітин, що дає змогу організму швидко та ефективно реагувати на наступний контакт із цим патогеном.
Щоб формування імунітету після вакцинації відбувалося належним чином, важливо робити щеплення, коли немає жодного гострого захворювання, запалення і температура тіла в нормі. Для кращої реалізації імунної відповіді після вакцинації протягом місяця бажано приймати пробіотик або симбіотик (наприклад, Флувир®). Дослідження продемонстрували, що це сприяє збільшенню вироблення антитіл2 .
Рекомендуємо до прочитання
Імунітет у фокусі: як підтримувати силу організму та боротися із захворюваннями
Імунітет у фокусі: як підтримувати силу організму та боротися із захворюваннями Імунна система – це колективний орган, що складається з центральних (кістковий мозок, тимус) та
ЩО РОБИТИ ЯКЩО ЗАСТУДИЛАСЯ ДИТИНА? Застудою зазвичай називають гостру респіраторну вірусну інфекцію (ГРВІ). Насправді це цілий комплекс захворювань дихальних шляхів, які спричиняють віруси. Останніх наразі
