От чего зависит сила иммунитета

Прежде всего на иммунитет влияет образ жизни. Если человек правильно питается, то есть натуральной пищей (крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба), имеет достаточные физические нагрузки и хороший сон, иммунитет будет крепким. Очень зависит его сила и от состояния микрофлоры кишечника.

Всю совокупность бактерий, имеющуюся там у каждого из нас, можно разделить на две части: одна – это симбионты, которые помогают иммунной системе, например лакто- и бифидобактерии, а вторая патобионты – патогенная кишечная палочка, бактероиды и др. Симбионтов должно быть больше, но по разным причинам это равновесие нарушается в пользу патобионтов. Иными словами, речь идет о дисбиозе (дисбактериозе). Это частое событие в организме, так как кишечная микрофлора очень уязвима. Она реагирует буквально на все: негативные эмоции, некачественную пищу, физическое переутомление, употребление алкоголя, прием лекарств.

Если количество патобионтов существенно увеличивается, то симбионты не могут им противостоять. В результате сначала, как правило, возникает симптоматика нарушения пищеварения (диарея или запор, метеоризм), а затем – сбой в иммунной системе. Поэтому ОРВИ случаются чаще, длятся дольше и имеют более тяжелое течение.