Как организм защищается от вирусов
Как организм защищается от вирусов «Простудные» вирусы атакуют нас через органы дыхания: проникают в клетки слизистой оболочки и размножаются там, разрушая сами клетки, ставшие для них
Факторы, влияющие на иммунитет
Формирование иммунитета от рождения
Когда ребенок появляется на свет, у его есть только врожденный иммунитет. Формирование приобретенного начинается, когда он проходит по родовым путям матери. Так изначально стерильный кишечник младенца получает свою первую микрофлору. При кесаревом сечении этот процесс нарушается. Аналогично, для становления иммунитета младенцу лучше получать грудное молоко с материнскими антителами, которые будут его защищать какое-то время, а не искусственную смесь.
Наследственность играет важную роль в формировании иммунной системы. Некоторые люди могут быть более подвержены определенным заболеваниям из-за генетических особенностей. Однако фактор влияния внешней среды имеет не меньшее значение. Малышу не стоит создавать стерильные парниковые условия – для нормального развития иммунитета он должен посещать детские коллективы, играть в песочнице, гулять на улице в любую погоду, общаться с домашними питомцами и т.д. Контакт с бактериями, вирусами и даже ОРЗ и ОРВИ в раннем детстве помогают иммунной системе развивать защитные механизмы против различных патогенов на будущее. Если ребенок вовремя, до подросткового возраста, переносит детские инфекции (паротит, корь, краснуха, ветрянка и т.д.) и получает все положенные прививки, то закладываются основы формирования не просто сильного иммунитета, а адекватно реагирующего на угрозы.
Что влияет на иммунитет у взрослых
Взрослым для правильной работы иммунной системы важно вести здоровый образ жизни. Это, прежде всего, правильное питание, богатое фруктами, овощами, орехами, семечками, злаками и белками, которое обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживающими иммунитет. Употребление достаточного количества воды тоже важно для поддержания защитных сил организма: она помогает избавляться от токсинов и улучшает кровообращение, что способствует более эффективной борьбе с инфекциями.
Регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему, поскольку помогают микроциркуляции. Улучшается крово- и лимфоток, поэтому клеткам иммунной системы легче распределяться по всему организму для поиска и уничтожения патогенов. Физическая активность стимулирует образование различных клеток иммунной системы (лейкоциты, естественные киллеры), усиливая общий иммунный ответ, и способствует снижению воспаления в организме природным путем, что полезно для укрепления иммунной системы.
Помимо физического, важно и психологическое состояние. Если человек постоянно находится в стрессе, ощущает тревогу, подавленность и другие негативные эмоции, то в его организме повышено количество кортизола и адреналина, которые подавляют активность иммунной системы. Длительный стресс может спровоцировать также хроническое воспаление, привести к снижению числа защитных лимфоцитов в крови и количества иммуноглобулина A (IgA), который оберегает слизистые оболочки организма от патогенов. Кроме того, стресс часто ухудшает качество сна, что ослабляет иммунную систему, так как сон играет важную роль в ее регуляции и восстановлении.
С возрастом иммунная система может ослабевать из-за естественного процесса старения, что делает людей старше 50 лет более уязвимыми для инфекций. Экологические факторы, такие как загрязнение воздуха и воды, также негативно влияют на иммунитет.
Советы по поддержанию иммунитета
Практические рекомендации для укрепления иммунитета
Если вы или ваш ребенок часто болеет, возможно, что иммунитет временно несколько снижен. Однако это не повод бездумно и бесконтрольно принимать разного рода иммуностимуляторы. Даже средства растительного происхождения при неправильном применении могут истощать резервы иммунной системы, а у детей – нарушать ее правильное формирование, которое длится до 14-16 лет. Чрезмерное увлечение приемом иммуностимуляторов может стать спусковым механизмом в развитии аллергии, когда иммунная система начинает работать неправильно, воспринимая безвредные вещества как опасные, и даже в появлении аутоиммунных заболеваний, когда иммунитет «сходит с ума» и начинает атаковать собственные ткани организма.
Прежде чем принимать какой-либо иммуностимулятор, стоит обратиться к врачу, провести ряд обследований, чтобы понять истинное состояние иммунной системы, и только после этого по его рекомендации проходить курс того или иного препарата.
Здоровые привычки и их влияние на иммунную систему
Значительно проще и эффективнее можно помочь иммунитету, перейдя на здоровый образ жизни. Нормальному функционированию иммунной системы способствуют:
- Рациональное и разнообразное питание с отказом от жирных, жареных и слишком острых блюд, преобладание в рационе овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, морской рыбы.
- Употребление кисломолочных продуктов с полезными для кишечника пробиотиками или периодический прием подходящих диетических добавок, например Флувира с полезными бидо- и лактобактериями, которые мягко усиливают местный иммунитет слизистых оболочек.
- Умеренная физическая активность – утренняя зарядка, посещение фитнес-центра или ежедневные прогулки в парке.
- Умение управлять стрессом с помощью методов релаксации, творчества, йоги и т.д.
- Налаженный сон длительностью на менее 7-8 часов.
- Отказ от курения, употребления алкоголя, гиподинамии.
Иммунизация
Роль вакцинации в укреплении иммунной системы
Вакцинация играет ключевую роль в укреплении иммунной системы и профилактике. Она предотвращает развитие инфекционных заболеваний или снижает их тяжесть и осложнения, что позволяет иммунной системе сосредоточивать свои ресурсы на борьбе с другими возможными угрозами. Прививки – это ключевой инструмент в борьбе с туберкулезом, гриппом, вирусными гепатитами, корью и т. д. Благодаря вакцинации человечество избавилось от болезней, которые раньше были смертельно опасными или необратимо нарушали здоровье, например оспы и полиомиелита.
Регулярная вакцинация может предотвратить распространение инфекций и защитить население от массовых заболеваний. Ее проведение позволяет не только избежать болезни конкретному человеку, но и защищает общество в целом. Поддержание высокого уровня вакцинации в популяции создает коллективный иммунитет, что снижает общую заболеваемость, а это важно для защиты уязвимых категорий, например младенцев и людей с ослабленной иммунной системой.
Процесс формирования иммунитета после вакцинации
Вакцины содержат ослабленные или убитые болезнетворные микроорганизмы, либо их части. После прививки происходит индукция иммунного ответа: начинается усиленный синтез антител и активируются другие иммунные механизмы для борьбы с этими бактериями или вирусами. Кроме того, после вакцинации иммунная система сохраняет память о введенном патогене и создает запас антител и иммунных клеток, что позволяет организму быстро и эффективно реагировать на последующий контакт с этим патогеном.
Чтобы формирование иммунитета после вакцинации проходило должным образом, важно делать прививку, когда нет никакого острого заболевания, воспаления и температура тела в норме. Для лучшей реализации иммунного ответа после вакцинации в течение месяца желательно принимать пробиотик или симбиотик (например, Флувир®). Исследования продемонстрировали, что это способствует увеличению выработки антител2.
Рекомендуем к прочтению
Что такое симбиотик и зачем он нужен?
Что такое симбиотик и зачем он нужен? Общее определение симбиотиков Симбиотики – это продукты и диетические добавки, содержащие комбинацию пребиотиков и пробиотиков. Такое короткое определение
Бактерии-союзники: как полезные микроорганизмы поддерживают здоровье организма
Бактерии-союзники: как полезные микроорганизмы поддерживают здоровье организма Краткое определение бактерий-союзников Основы для изучения кишечной микрофлоры были заложены в начале ХХ века в работах лауреата Нобелевской
